| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 ... 17 18 »Показано 46-60 из 256 сообщений
211.
Archon80
(18.08.2006 15:50)
0  
Вот это стремный вопрос (в смысле и так правильно, и так верно). Андрей, лучше ты ответь.
Ответ: Увеличение подходов (в данном случае) это путь в никуда.
|
210.
Ж. П. Дрибблер
(18.08.2006 06:42)
0
Как в этом комплексе увеличивать нагрузку? Придерживаться определённого кол-ва подходов или увеличивать их по мере возможностей пока не достигнешь предела как это неоднократно писал Любер?
Ответ: Подходы не трогай, сколько написано столько и делай.
Увеличивать надо вес на штанге.
|
209.
Ж. П. Дрибблер
(18.08.2006 01:56)
0
2Archon80
Я так и думал, я чувствовал)
Буду выкладывать, нет проблем.
|
208.
Archon80
(17.08.2006 16:22)
0
2Ж.П. Дрибблер
Это сто пудов опечатка. Там должно быть 5*12. Сам, помню, завис немного, когда читал. Там вроде 3 дня в неделю приседы, 3*20, 4*15 и 5*12, так? Т.е. всего 60 повторений каждый день, просто разная нагрузка.
З.Ы. Как начнешь тренироваться, выкладывай хронику прогресса почаще, лады? Я сам тоже пробовал тренироваться "по Люберу", но быстро "перегорел". Поэтому интересны отзывы других людей об этой системе.
|
207.
Ж П. Дрибблер
(17.08.2006 14:55)
0
Да, кстати, в первом плане любера во втором году в понедельник приседания на 2 раза?
Ответ: Там действительно опечатка, ошиблась наборница.
не 2 а 12.
|
206.
Ж. П. Дрибблер
(17.08.2006 03:29)
0
Я так и планирую поступить. Единственное что меня беспокоит немного, это отслеживание прогресса в массе, под салом то не видно. Сколько кстати, должны быть перерывы между подходами в ББ?
Ответ: Ппауза между подходами зависит от многих вещей, в частности от индивидуальных оссобенностей организма.
Ориентировочно...
возьмём например объёмно формирующий период, базовое упражнение, жим лёжа.
70% от ПМ - отдых 2 минуты.
80% от ПМ - отдых 3 минуты.
90%-95% от ПМ - отдых 4-5 минут.
В период сушки пауза уменьшается НА одну минуту, т.е.
70-1
80-2
90-95 - 3-4
|
205.
Ж. П. Дрибблер
(16.08.2006 03:45)
0
Сижу вот и думаю, что делать: сушиться или набирать массу. Подсогнать сальце было бы неплохо, но с другой стороны чего рельефить то? Не рано ли? Пока планирую позаниматься по первой схеме Любера из второго года + диета(исключение всякого гАвна и сладкого из рациона). Может быть раздельное питание. Если всётаки решу сушиться оставлю тренировки теми же, но добавлю по 20 мин. кардио после тренировки и урежу углеводы. Что ты мне посоветуешь?
Ответ: Прежде, чем заниматься бб, нужно превести себя в порядок, это ещё Франко Коломбо говорил.
По-хорошему надо было сушиться с начала лета, потому как в сентябре традиционно начинается "серьёзный кач", но поскольку до осени осталось всего две недели, то смотри сам, однако всякое говно и сладкое всё же лучше исключить, (раздельное питание кстати рулит)
Заниматься начинай по первой схеме, ПЕРВОГО года, поверь так будет лучше. Не боись, прогрессировать будешь. Только не говори, что мол у тебя уже есть опыт и всё такое, ты занимался Пл, а это совсем другой спорт.
|
204.
Ж. П. Дрибблер
(16.08.2006 03:39)
0
Мутный у тебя скрипт форума Андрюха :)
Ответ: Зато халявный.
Давай создавай, чего ждёшь?!
|
203.
Ж. П. Дрибблер
(15.08.2006 15:02)
0
СОздал.
Ответ: Хде? Ничего нету :(
|
202.
Ж. П. Дрибблер
(15.08.2006 04:26)
0
Потом не понятно по поводу отказа. У него почти не где специально не оговорено: в какие дни недели, в скольких подходах?
Ответ: Насчёт отказа: главное сделать предлагаемый объём работы то бишь если написано 3*10 то, подбирай вес таким образом, чтобы сделать все 10 повторений в трёх подходах, последние повторения последнего подхода могут идти тяжело, но техника должна быть безупречна.
Понедельник, среда, пятница. 2-3 подхода по 10 повторений.
Опять же, там всё это написано, читай внимательнее.
|
201.
Ж. П. Дрибблер
(15.08.2006 04:23)
0
Андрей, мне по поводу любера непонятно с какого этапа начинать, я жне с начала им пользуюсь. С первого года или со второго? С кагого этапа года?
Ответ: Создай тему на форуме в разделе ББ.
Для начала нужно превести себя в порядок, то бишь избавиться от лишнего жира. Если такой проблемы нет, то идём дальше.
Если можешь подтянуться хотя бы раз 12-15 и отжаться раз 40-50, отжимания на брусьях 20-25 раз, то начинай с первого года, первого этапа.
Всё это написано в книге.
|
200.
Ж. П. Дрибблер
(15.08.2006 04:22)
0
Зрение -13 не даёт :) Потом сделаю коагулюцию, тогда поглядим.
|
199.
Archon80
(14.08.2006 13:33)
0
2Ж.П. Дрибблер
А что случилось? Травма?
2Андроген
Жим-то прет неостановимо? :) Молодец. У меня сейчас 120*4
29 сентября будешь выступать? В мой день рождения :) Желаю удачи, я за твой успех подниму отдельный тост :)
Ответ: Жим прёт потихоньку.
За тост спасибо, я тронут, честно.
|
198.
Ж. П. Дриббер
(12.08.2006 12:35)
0
Ты выступал ужен на соревнованиях? Был я на чемпионате джальнего востока по бодибилдингу... Больше на фитнесс похоже.
Ответ: 29 сентября будут. Насчёт дальнего востока: а что ты хотел, это же не мир с европой, и даже не Москва.
Что твориться у нас в Новосибе можно посмотреть тут:
http://nofbf.ru
|
197.
Ж. П. Дрибблер
(12.08.2006 12:31)
0
У нас теперь общая проблема, кстати. Я теперь тоже по медицинским показателям не могу заниматься паурлифтингом.
Ответ: Увы, прими мои соболезнования.
|
|
|
|
