Спортивная биография.
Зовут меня Андрей (в сети Androgen). Родился в Новосибирске 9 декабря 1987 года.
Спортом я никогда серьёзно не занимался. Были попытки заняться дзюдо, плаванием и шахматами, но, к сожалению, а может быть и к счастью я их забросил. Всё это было не моё. Да и отношение к спорту, мне сильно испортили уроки физкультуры, которые я ненавидел.
В 12 лет мне купили гантели по 2,7 кг. Каждый день я делал по 200-250 концентрированных подъёмов на бицепс. Самое интересное, что руки всё-таки немного подросли. В 14 лет бицепс был 31 см.
Но однажды два моих друга пошли в тренажёрный зал. Первое время я прикалывался над ними, но потом всё-таки решился и пошёл с ними за компанию. Сие знаменательное событие состоялось 3 октября 2002 года, мне было почти 15 лет, весил я тогда 69 кг, а рост был 180 см.
Первая моя тренировка оставила не очень приятные воспоминания, ещё бы, ведь я тягал веса намного меньше, чем мои друзья, а на брусьях не мог отжаться даже одного раза. Конкретной цели я себе не ставил, может, поэтому мне не верилось, что я смогу накачать "большие мышцы", и поднимать "большие веса", но, я просто ходил и тренировался. Друзья составили мне довольно неплохую программу для новичка
понедельник, четверг:
присед, жим лёжа, тяга верт. блока.
вторник, пятница:
жим стоя, сгиб.рук со шт, разг. рук на блоке.
Веса пошли в гору, я нарастил своё первое мясо. Я был приятно удивлён, но это и не мудрено, после 10 лет физкультуры, которая не дала мне абсолютно ничего, я впервые увидел какой-то прогресс.
Но я понимал, что вечно прогрессировать на такой программе я не смогу, поэтому я решил обратиться к знающему человеку. Таким человеком оказалась Наталья, инструктор нашего тренажёрного зала. Она составила мне новую программу, и через 10 месяцев, собственный вес вырос до 80 кг, жим лёжа с 30*6 до 70*2, присед с 30*8 до 80*8.
Как видите жим лёжа не был моим коньком. Летом 2003 года я сделал 55*10, и впал в застой. Я решил, что данная программа исчерпала себя, и посоветовавшись с тренером я стал заниматься на силу (3*3, 4*4, 5*5). И...
...за следующий год (лето 2004) жим вырос на 20 кг, 20 апреля пожал 95*1. А 24 мая присел 150 кг.
Нормальную становую тягу я не делал, и прокачивал поясницу тягой на прямых ногах, правда штангу я опускал не до самого пола, да и ноги у меня были не прямые.
В это время я стал активно посещать сайты качковской направленности, и напоролся на так называемые натуральные сайты. Мне понравилась основная идея, (ведь я пришёл в качалку за здоровьем) но к счастью у меня хватило мозгов не заниматься по микробу и кубику. Я всецело доверился тренеру, и поэтому избежал многих ошибок.
Весной 2004 года я весил 90 кг, но было много жира, в это время я как раз прочитал книгу Буланова "Раздельное питание" и решил попробовать. За 3 месяца я сбросил 7 кг.
Осенью и зимой 2004 года я занимался по Протасенко, вес вырос с 82 до 90 кг, но уже без жирка.
Присед рос всегда стабильно, в конце мая 2005 почти присел 180. Но жим за последующий год (2004-2005) вырос всего на 5 кг. Пожал 100*2 без задержки в отбив. Потянул 175 кг, хотя до этого, становую тягу я никогда толком не делал.
Наверно я так бы и "застаивался" с жимом, если б Наташа не посадила меня на настоящую лифтерскую программу. Я взял методу Муравьёва и адоптировал вместе с тренером под себя. Попутно начал разучивать правильную технику.
22 июля 2005 года я сделал проходку, вместо запланированных 490 кг, набрал 525 кг.
200 кг присед, 115 кг жим, 210 кг тяга.
| 